PRICE

PRICEとは

PRICE（プライス）とは、外傷後に行う応急処置法の一つです。

この言葉は、最初のアルファベットをとった英語の頭文字が示す各プロセスを意味しています。スポーツ障害や日常生活での筋肉、関節の損傷をケアする際に用いられています。

ここでは、具体的にPRICEがどのようなプロセスを含むかを解説していきます。

最初のステップ：Protection（保護）

「Protection（保護）」は、損傷を受けた部位を保護し、さらなる怪我から守るという重要なステップです。保護することで、損傷が悪化するのを防ぎます。

例えば、捻挫をした際には、その部位に対する追加の負担を減らすために固定します。こうした手段により、治癒を促進する環境を整えることが可能です。

冷却の役割：Rest（安静）とIce（冷却）

「Rest（安静）」と「Ice（冷却）」は、PRICEの中でも特に重要な段階です。安静にすることで、負担をかけないようにし、身体が自然に治癒する時間を与えます。

さらに、Ice（冷却）は炎症を抑えるための方法です。すぐに氷を当てることで血流を減少させ、腫れや痛みを和らげることが期待されます。氷をタオルで包んで患部にあてるこの処置は、15分から20分程度を目安に行われます。

圧迫と挙上：Compression（圧迫）とElevation（挙上）

「Compression（圧迫）」は、患部周辺への適度な圧力を加えることにより、腫れを防ぐ手法です。ここでは、包帯やテーピングを用いて患部を巻き、適度な圧迫を加えます。

そして「Elevation（挙上）」は、患部を心臓より高い位置に保つことで、患部への血流を緩やかにする方法です。患部への血流が減少し、内出血を抑える効果があります。

これらの要素が適切に組み合わされると、回復期間を短縮し、痛みを軽減する効果が期待できます。