EMS

読み方

イーエムエス

EMSとは

EMS（イーエムエス）とは、電気を利用して筋肉を刺激し、収縮運動を引き起こす機器のことです。正式名称はElectrical Muscle Stimulation（電気的筋力刺激）です。

パッドを皮膚に貼り付け、低周波や中周波の電流を流すことにより、直接的に筋肉を収縮させることができます。これにより、筋肉の強化やリハビリテーション、血行促進などの効果が期待されます。

EMSの主要な効果としては、以下の点が挙げられます。

EMSは筋力強化に非常に有効です。特に、通常のトレーニングでは筋肉を十分に刺激できない場合や、トレーニングが困難な人々にとって、EMSを利用することで筋肉の収縮を無理なく促進できます。これは特にリハビリテーション中の患者や運動機能の低下した高齢者にとって大きな利点です。

電気刺激による筋肉の収縮は、血行促進にも効果があります。血液の流れが良くなることで、酸素や栄養素が筋肉に行き渡りやすくなり、疲労回復や炎症の軽減にも役立ちます。スポーツ選手がトレーニング後の回復に利用したり、デスクワークで肩こりに悩む方が肩の筋肉をほぐすために利用することが多いです。

定期的なEMSの使用は、筋肉の柔軟性向上にもつながります。筋肉が柔らかくなることで、関節の可動域が広がり、運動のパフォーマンスを向上させるだけでなく、ケガの予防にも役立ちます。

EMSを効果的に利用するためには、正しい使用方法と必ず守るべき注意点があります。

パッドは、刺激したい筋肉の走行に沿って配置します。不適切な位置に貼ると、効果が半減するばかりか、違和感や痛みを感じることもあります。例えば、上腕二頭筋を刺激したい場合は、筋肉の上部と下部にそれぞれパッドを貼ります。

また、パッド同士は、少なくとも2〜3センチメートルの距離を保つようにします。これにより、電流が効果的に流れます。

電流の強さは個々の体感に応じて調整する必要があります。強すぎると筋肉に負担がかかり、弱すぎると効果が期待できません。特に初めて使用する場合は、低めの出力から始め、徐々に調整するのが一般的です。

EMSの効果を持続的に得るためには、定期的な使用が推奨されます。しかしながら、過度の使用は筋肉疲労を引き起こす可能性があるため、適度な休息も重要です。トレーニングの一環として取り入れ、適切なスケジュールで使用することが大切です。

整体や接骨院でEMSが広く支持される理由について解説します。

痛みを伴う症状に対して、EMSは一時的な痛みの軽減にも効果があるとされています。特に、腰痛や肩こりなど慢性的な痛みに対して、電気刺激が痛みの信号を抑制し、緩和する効果があります。

EMSは非侵襲的な治療法です。手術や注射などの侵襲的治療法と異なり、体に対するダメージが少ないため、幅広い年齢層の患者に適用できます。また、治療による副作用もほとんどないのが特徴です。

整体や接骨院だけでなく、EMSデバイスは家庭でも利用できる製品が増えています。これにより、患者自身が自宅でセルフケアを行うことが可能となり、継続的なケアによって、長期的な健康維持が期待されます。

利点が多いEMSですが、注意しなければならないデメリットも存在します。

自宅で使用できるEMS製品が増えたことにより、自己判断で過度に使用してしまうリスクがあります。過度な使用は筋肉疲労や電気刺激による皮膚トラブルを引き起こす可能性があるため、使用回数や時間を守る必要があります。

特定の医療条件を持つ患者は、EMSを使用する前に医師と相談することが重要です。心臓ペースメーカーを使用している方や、妊娠中の方はEMSの使用を避けるべきです。

EMSデバイスには高価なものも多いです。整体や接骨院での使用に加え、家庭用デバイスを購入するとなるとそれなりの費用がかかります。コストと効果を十分に比較検討する必要があります。

以上、EMSについて解説しました。正しい知識と使用方法を理解して、安全かつ効果的に利用しましょう。