ジャンパー膝
読み方
ジャンパーひざ
ジャンパー膝とは
ジャンパー膝（ジャンパーひざ）とは、膝蓋腱（しつがいけん）の腱炎や周囲の炎症を指すスポーツ障害です。
特にバスケットボールやバレーボールを行っている人々に多く見られます。この疾患は、膝の前側に痛みを感じることが特徴で、ジャンプや急な動きによる負担が原因となることが多いです。
ジャンパー膝の原因
ジャンパー膝の主な原因は、膝にかかる過度なストレスや負担です。特に、ジャンプやランニングの動作が繰り返されることで、膝蓋腱が過度に使われ、炎症や微小な損傷が生じます。これにより痛みが発生するのです。
例えば、バスケットボールの試合中に頻繁にジャンプを繰り返す選手や、陸上競技の中でも長距離走や高跳びを行う選手がこの症状を訴えることがよくあります。
負担を引き起こす要因
- ジャンプやランニングに伴う高頻度の使用
- 不適切なフォームや姿勢
- 急激なトレーニングの増加
ジャンパー膝の症状
ジャンパー膝の主な症状は、活動中や活動直後の膝前部の痛みです。症状が進行すると、安静にしている状態でも痛みを感じるようになります。
また、膝の腫れや、赤みを伴う場合もあります。スポーツ選手の場合、プレイ中に突然の痛みが走ることがあり、パフォーマンスに影響を及ぼす可能性があります。
症状の段階
- 軽度の痛みを感じるものの、通常の活動には支障がない
- 活動中の痛みが増し、プレイに支障をきたす
- 痛みが日常生活に影響を及ぼす
ジャンパー膝への対処法
ジャンパー膝への対処法は、基本的に痛みの軽減と炎症の抑制を目的とします。主な対処法には以下のものがあります。
対処法と予防策
- アイシング：炎症や痛みを和らげるために膝を冷やします。
- ストレッチ：膝まわりやお尻の筋肉のストレッチを重点的に行います。
- サポート器具の使用：膝サポーターやテーピングを用いて膝を保護します。
- 休息：必要なときに適切な休息をとることで、回復を促進します。
専門家のもとで正しいケアを受け、効果的な施術を行うことが、早期の回復への鍵となります。それぞれの症状に応じた適切なプログラムを組むことが重要です。